抽电子烟小肚子疼 戒烟改抽电子烟的退出反应,关于戒烟一篇你需要看的文章

文章中可能存在一些争议、不准确、不足或不适之处。比如那些还在抽烟的人,可能要反驳我下面说的。关于文中描述的不足和不妥之处,由于我是写文章而不是书,可能无法容纳大家的情况,解决大家的疑惑,但我会说明要点,我也会推荐给你一本书来了解更多关于这些东西。同时,我要说明的是:“这篇文章不是为你写的戒烟,我不在乎你看完这篇文章是否继续抽烟。”我的目的只是为了让你看到这篇文章。人们理解人们继续抽烟而无法阻止抽烟,以及为什么人们认为戒烟很难。所以即使你还是抽烟,也不要以为我反对你,所以你就不用和我争论了。

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世界上有两种人,男人和女人。还有吸烟者和非吸烟者。 吸烟者就是我们刚刚在街上看到的。嘴里含着烟蒂的人会认为这是吸烟,不是吸烟者不抽烟,即使以前是抽烟,但不是抽烟人。如果我们成为吸烟者,再想成为非抽烟者,那将是非常困难的。难的部分是因为思路没有变,所以在下面的内容中,我会帮助大家从另一个角度来思考抽烟和戒烟,解释为什么很多人认为戒烟难以获得,以及你无法阻止抽烟的原因。

人们继续抽烟的原因

最根本的原因是烟瘾,这是尼古丁补充的。首先你得承认这一点,因为香烟其实是一种药,而是一种慢性药。当我们第一次开始抽烟时,我们永远不会上瘾,也不会继续抽烟。但当我们上瘾时,那是因为我们犯了一个错误。上瘾之前我们没有停止抽烟,选择继续抽烟。我们上瘾了。很多人应该还记得第一次开始抽烟时。他们被卡在喉咙里,被鼻子呛到,恶心,头晕甚至呕吐(我以前头晕呕吐很多),但即使如此我们仍然选择了抽烟。为什么?那是因为我们当时没有意识到或忽视上瘾,或者我们没有承认我们没有面对它。回想一下,如果有人告诉你抽烟会上瘾了,你会停下来吗?即使你知道答案,你也不会停止。因此,在忽视或忽视对香烟的上瘾之后,我们会意识到我们已经上瘾了。在我们对香烟上瘾之前,我们离不开抽烟。但是有些人可能不得不抽,因为他们知道自己对香烟上瘾,例如社交和社交。但无论你如何对香烟上瘾,你都会因上瘾而产生戒断反应。戒断反应是停止或减轻因使用依赖药物而引起的反应。这意味着,当一段时间后我们没有抽烟时,我们会因为上瘾而渴望继续抽烟。所以当有退缩反应时,我们会抽烟来减少退缩反应,而抽烟不能减少或停止戒烟,这就是继续抽烟的原因。

现在我们知道我们不断的抽烟是为了满足上瘾和缓解戒断反应,所以让我们换个角度思考。现在你把一支烟当一顿饭,然后想想你。上瘾来了,你就饿了;当上瘾来的时候,就是你肚子咕咕叫的时候,因为你饿了,没有食物。为了缓解饥饿,吃东西填饱肚子是理所当然的。回到戒烟,就像吸了烟瘾一样。你想让抽根烟缓解你的戒烟反应,但这种情况只适用于抽烟,因为没有抽烟的人不会觉得你对烟瘾“饿了”。 “

我们吃是因为生理需要,但抽烟不是,抽烟只是满足上瘾,上瘾是心理上的。为什么是心理上的而不是生理上的?因为你不抽烟不会对你的身体本身产生任何影响。你不会饿,不会痛,不会丢一块肉,但你的心会痒,但你的大脑在不断给你饥饿的信号(你需要满足你的渴望)会骚扰你,让你安静,直到你发光一支香烟。同理,不抽烟的人根本没有这种空虚感。

你什么时候抽烟?

当你最容易抽烟的时候,可能有以下三种情况:

高压,抽烟吧。 (还有其他不好的情绪,比如抑郁、忧郁、悲伤等)无聊的时候,抽烟吧。吃完再来抽根烟。

这三种情况也是大家认为应该引入香烟的原因,但我想说的是抽烟在这些情况下仍然无法解决上述问题。这种情况下抽电子烟小肚子疼,让你觉得抽烟是一件很舒服的事情,原因也是你的大脑给你的错觉。

当你感到压力时,抽根烟可以让你放松,因为,首先,你上次抽烟已经有一段时间了。 抽烟了(因为如果没有发生戒断反应,你就不需要抽根烟了),然后恰巧你身上有东西让你有压力。那么这时候你点的烟会缓解你的戒断综合症,也就是你的瘾。感觉会很好,你会觉得抽烟简直太舒服太享受了。但其实这是你大脑给你的错觉,以为都是抽烟的缘故,抽烟缓解了压力,让你放松了几分。如果是这样,你下次可以试试。压力大的时候,可以多点抽几根根烟,一个一个抽,看你是否跟着抽随着人数的增加,压力会越来越小。看看抽烟是否真的可以减轻压力,让你放松。

无聊的时候从抽抽抽一支烟,或者习惯点一支烟的时候,其实是抽我昏迷的时候。我这里所说的无意识不是你大脑的主观性。意识,但你的潜意识让你点燃一支烟。想想你有时候抽烟只是不自觉地点击它?然后抽走到我面前,我才知道是抽烟。顺便说一下,你有这样的情况。所以如果抽烟在你感到无聊的时候是潜意识的,或者你说:“当你无聊的时候,你抽根烟打发时间吗?”,如果是这样,那你为什么不改变无聊的时间把一些个别的东西放进嘴里,为什么非要拿起烟来?

吃完后,抽抽抽了根烟,心想:饭后一根烟打败活神。所以我要告诉你的是电子烟什么抽,你其实很可怜,因为如果你不抽根烟,你甚至不能享受一顿饱餐的舒适。你的大脑会告诉你,你的肉体饥饿已经解决了,但成瘾引起的“饥饿”还没有解决。所以他会一直骚扰你,让你点支烟解毒。就我个人而言,我从戒烟之后就再也没有吃过抽根烟,因为我不需要解决因吸烟而引起的饥饿感。问问你身边那些不是抽烟的人,看看他们是不是这样的。

因为害怕,继续抽烟

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人们继续抽烟还是停不下来抽烟还有一个原因,那就是潜意识的恐惧,害怕面对没有抽烟的生活,有些人甚至想过,我不敢想太多。当你认为你永远不可能抽烟时,你的心里是什么?会很恐慌,有一种恐惧感。很多人出门前肯定会带一包烟,因为这样会让他们感觉很舒服。或者有时候摸摸口袋,打开烟盒,发现里面没有烟,心里很着急。

恐惧实际上对戒烟 不利。比如我朋友经常看吸的烟图和什么癌症或疾病,他就告诉我他不能戒烟。这是恐惧。恐惧不会阻止我们做某事,而是让我们更积极地做某事。我想大家应该都听过这句话:“我怕跑得快,怕什么?”是的,这是事实。因为怕以后得不到,所以现在就想拥有。

我提到了一些让你继续抽烟的原因。刚才分析了几个经常让你抽烟的情况。当然,还有很多其他情况我没有提到,因为我只是写了一个。文章,所以不可能把所有的情况都列出来,所以可能不能把所有的情况都考虑进去,不过在文章的最后,让我推荐继续了解这方面。

为什么人们不能戒烟

接下来我想说我觉得戒烟很难,或者戒烟总是失败。给戒烟 一个正确的起点。我想大多数人已经下定决心向自己保证这是我的最后一支烟了,抽完这根我不会抽任何类似的东西。那么可能有两种常见的情况:

这几天一直想要抽烟戒烟茵茵,却又不能抽烟。我觉得很矛盾,夹在中间感觉很难。终于回到过去,继续抽烟的日子。忍了几天,我想我可能不会抽烟。我以为我戒烟成功了,然后我订购了一个并尝试了它,但是我所有的工作都丢失了。意志力戒烟等待印记的出现

案例 1 和案例 2 可能是您遇到的常见情况。在这两种情况下抽电子烟小肚子疼,大多数人决定去戒烟,发誓,非常认真和执着。但没过几天,这份毅力就慢慢消退了,然后抽又开始了(比如我以前就是这样)。我们称这种下定决心的方法戒烟:意志力戒烟法。

那么这种方法有什么缺点呢?首先戒烟有这个方法的人会等待token出现来证明他们有戒烟,因为他们不知道戒烟是否成功。其次,因为烟瘾被骚扰,一方面要戒烟,又要抽烟。在这两种情况下,它们都会非常矛盾和不舒服。他们认为这是一种忍耐,一种忍耐。这种牺牲,他们觉得我为什么要这样做,抽烟,抽烟没有错,抽烟有什么问题,他们认为别人可以抽烟我不能抽烟了?他们会觉得自己失去了抽烟的权利。

无论哪种情况,他们都会很痛苦,戒烟改抽电子烟之后这迟早是注定要失败的,所以关键是不要找个标记来证明你戒烟是它成功了吗?但也有一些人意志力强,受不了抽烟,但他们可能会继续抽烟,因为他们会想点一支烟来验证他们是否真的戒烟成功。有的人可能会得到亲友的鼓励,或者安慰说如果有戒烟,就给他们带个牌子,然后就可以顺利戒烟了。然而,旧病复发仍有可能。比如三五年后,他们会想:“我已经三五年没吃过抽烟了,我应该没有烟瘾了。抽一烟肯定没问题。”然后他们回到戒烟。在这种情况下,也是因为起点不正确。我将在下面详细解释这一点。

戒烟的起点

仔细思考这个问题:你认为戒烟success 是什么?

这个问题应该有很多答案,但我认为大多数人的想法是错误的。很多人不理解戒烟的本质,导致继续戒烟时起点错误。

那么真正的起点是什么?

还记得我上面提到的两种人:吸烟者和非吸烟者吗?我的意思是让大家明白所谓的non吸烟者是什么意思?最简单的理解就是:“任何不是抽烟的我们都认为他是吸烟者电子烟代理,不管他是抽过烟”。请记住电子烟批发,戒烟 真正的成功始于您放下香烟的那一刻。从这一刻开始,你就是一个不是抽烟(不是吸烟者)的人。下次扔烟的时候,可以告诉自己:“我已经扔过烟了,我已经是不认识抽烟的人了。”那可能不是很生动。我给你举个例子:

你有两个朋友。第一个是小明。他是你的朋友,一直玩到你长大。然后他知道你一直是抽烟。第二个是小刚。他是你最近才认识的朋友。他不知道你是抽烟人,所以只要你不在小刚抽烟面前,小刚就不会认为你是抽烟人。那么你大约一个星期没有抽烟者了。在小明看来,你还是抽烟者,但在小刚看来电子烟什么抽,你已经不是吸烟者了。

我想用这个例子说明什么?我想说明,不管你是没有抽烟者的人,还是拥有抽很久然后停抽烟者的人,你都是非抽烟者者,从你手中的香烟落下的那一刻起,你就不是抽烟人,你已经是戒烟了。接下来的问题是如何处理烟瘾问题电子烟能戒烟?这也是大多数人比较关心的问题。

如果你对香烟上瘾了怎么办

虽然你告诉你你不是抽烟的人,但你的毒瘾会继续骚扰你,让你有点走投无路。那么这个时候我们应该怎么做呢?我的建议如下:

锻炼、分散注意力、自我安慰和幻想

前两个我不用说了。我相信,即使有些人对香烟上瘾,在做需要集中注意力的事情时也不会感到上瘾。

第三种方法是戒烟成功时我用得最多的一种。每次想起抽烟,脑海里就浮现出这样的画面:

现在我的身体里有一只吸烟宿主虫。他不断吸从我的身体里获取营养,消耗你的能量等等。如果我抽一口烟,我就喂他让他变强,他还会不断诱惑我骚扰我,让我喂他。只要我不喂他,他就会慢慢饿死,我的精力会慢慢恢复,身体的各个方面都会慢慢好起来。

简而言之,你必须不断告诉自己你不是抽烟。和过去不一样了,你现在过得很好等等。总之,有几点需要注意:

这是我用过的简单的戒烟方法,也是成为非吸烟者的一种方式。

注意不要使用:willpower戒烟法和influence戒烟法。

意志力戒烟上面已经提到过。影响戒烟的方式可以简单地理解为:看一些肺部、各种疾病和癌症等威胁的可怕图片来搞定你戒烟。

关于这个,我已经说过抽烟更容易产生恐惧和压力,因为压力和恐惧会让你更容易受到诱惑。

其他戒烟reasons

我认为你比任何人都清楚你想要戒烟 的真正原因是什么。

抽烟的优缺点

缺点:你比任何人都更了解自己。

好处:抽烟没有好处。

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你什么时候可以戒烟?

有人问他什么时候可以戒烟,然后他告诉你他只是现在不想退出,说他可以随时退出。然后时间到了,他们还会这样说,然后继续这样做。

这就像我在“自我控制”一书中读到的一样。人们总是认为,明天或将来,他们可以做今天不能或不想做的事情。这就是为什么实际行动被拖延了很长时间的原因有很多。

如果我必须抽烟来社交,我该怎么办?

这不是本文的主题。

推荐 和结论

推荐:

我说了很多,但我觉得可能有些地方没有解释清楚。如果可能,我以后会继续对本文进行相关修改和补充。

同时给你推荐《这本书可以让你戒烟》这本书,我通过这本书蜕变成一个非吸烟者,这篇文章的内容在这本书里,有非常详细的扩展分析和解释。本书以简单的方式帮助你戒烟,让你毫无压力地完成戒烟。所有通过这本书戒烟的人都会在心里想:“这太棒了,作者太伟大了” 简单而神奇的部分是你看完这本书可以留下抽烟,你会自动完成戒烟。这本书总共有110页,这意味着你可以在大约7-10天内完成戒烟。你觉得它有那么神奇吗?不相信?所以试试看?

本书详细介绍请参考豆瓣:

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结论:

写这篇文章的初衷是因为我在看《自我控制》这本书时看到的一种恐惧。烟盒上写着这样的文字:“吸烟害健康,尽快戒烟这对你的健康有好处。”然后,想起我之前在戒烟的一些经历,打算写一篇文章来解释戒烟的核心点,帮助还在抽烟的朋友认识戒烟有,因为也许他们不知道不知道怎么读“这本书可以让你戒烟”。

昨晚我坐在椅子上,开始写这篇关于 21.30 的文章。现在已经快四个小时了。不知为何电子烟批发,租来的房子没有暖气,我也不想打断我如何理清思绪的思绪。同时,为了澄清一些事情,部分文字被删减修改,所以在这段时间没有活动之后,我什至有时间把脚泡在热水里(这仍然是一个北京有点冷)。本来打算放弃,等到第二天再写,但又不想失去思路,就写了。然后我发现自己更注重怎么写,怎么表达心里的想法,让大家都能看懂,而忽略了这么久。其实从某种角度来说,我之所以举这个例子,是因为就像戒烟一样,不在乎戒烟这个东西本身,虽然烟瘾有时候会继续骚扰你戒烟改抽电子烟Post 撤回反应,但你必须能够以自己的方式去做而忽略它。

老实说,《这本书可以让你戒烟》我看了两遍(因为时不时想要戒烟,所以断断续续看了那段时间,但最终还是停了)。第一次是在2012年7月左右,第二次是在今年8月。第一次读完,在虚幻的感觉中写完了戒烟,因为看完之后,真的觉得很释然很舒服,也没有被烟瘾所困扰,后来又被邀请继续抽五年。 抽烟的原因是抽给了我朋友一支烟。所以,这里很重要的一点,如果你选择扔掉最后一根烟,那么永远不要让自己抽上,即使只是以任何形式或任何原因再次喝抽,因为你真的可以不确定这个会让你再次陷入吸烟成加的深渊。而这一次我更确定了戒烟的本质是:只要我不再是抽烟,那么我就可以自信的告诉自己,我不是吸烟者。

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